RPM

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans lequel vous pédalerez au rythme d’une musique entraînante.

Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné).

C’est le cours pour brûler le maximum de calories.

Jusqu’à 700 cal.

BODYATTACK

Besoin de dépenser votre surplus d’énergie ou d’évacuer le stress d’une journée compliquée ?

Le BODYATTACK™, c’est un entraînement cardio, inspiré des sports collectifs et individuels, destiné à améliorer la force et l’endurance.

Véritable brûleur de calories, ce cours d’intervalle training à haute énergie, combine des mouvements athlétiques à des exercices de forces et de stabilisations.

Jusqu’à 730 cal.

STEP

Le STEP est une activité cardio-vasculaire (endurance) associée à un développement du rythme, de la coordination, et de la mémorisation.

Il consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas, plus ou moins difficiles, sur un step.

Jusqu’à 500 cal.

ZUMBA

Littéralement, « Zumba » signifie bouger vite et s’amuser. Ce qui colle parfaitement à l’activité que nous proposons !

 Un cours chorégraphié hyper tonique et sensuel, un mélange de fitness et de danses latines réalisé sur de la musique latine pour travailler toutes les parties du corps.

 La zumba, c’est le top du top du brûleur de calories, plus de 500 en une heure de pratique !

À la clé : des cuisses fermes, un cardi d’enfer, des abdos en béton, et un regain d’énergie positive !

Jusqu’à 500 cal.

WOD

Le crossfit est basé sur un principe simple, les WOD. En anglais WOD signifie « Workout Of the Day » autrement dit « l’entrainement du jour ».

Le WOD est donc une liste d’exercice qui constitue votre programme du jour pour un entrainement de crossfit.

Nombre de calories brûlées en fonction de votre poids et de l’intensité des exercices executés. 

YOGA

Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d ‘exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental.

Cet ancien art de vivre tel qu’il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.

Jusqu’à 190 cal.

PILATES

Le Pilates est une méthode d’entraînement visant à renforcer le centre du corps.

Il s’agit plus exactement d’exercices au sol utilisant le poids du corps.

Sa pratique régulière permet d’améliorer la posture, optimise le tonus et rééquilibre les muscles en souplesse tout en les renforçant en profondeur.

Jusqu’à 300 cal.

AQUABIKE

Retrouver la forme, affiner sa silhouette, faire disparaître sa cellulite, contrer l’effet jambes lourdes,

l’aquabike répond à de nombreux objectifs santé et bien-être.

C’est simple, ludique, efficace, et amusant !

Jusqu’à 600 cal.

LEÇONS NATATION

Chez nous, les cours de natation s’adressent aux petits comme aux grands.

 On familiarise votre enfant avec le milieu aquatique pour en faire un vrai mini poisson.

Cours à partir de 5 ans.

BÉBÉS NAGEURS

Parent seul, ou en famille, partagez un moment de pur bonheur avec votre tout-petit lors d’une séance « bébé-nageur ».

Faites-en un rituel convivial qui vise le développement de l’enfant.

 Ici, bébé n’apprend pas à nager. L’activité favorise les découvertes sensorielles, le développement de la motricité et de l’autonomie, l’éveil social.

 Eclaboussures, rires et instants de complicité au programme. Un bain d’épanouissement pour toute la famille !

SAUNA

Le sauna est un bon antistress : avec la chaleur, le corps libère des endorphines qui détendent la personne.

Le rituel est également recommandé pour les personnes ayant des problèmes respiratoires (asthme, bronchite).

Les pores dillatés permettent également de nettoyer la peau en profondeur.

Faites un tour au sauna si possible avant et pendant l’hiver, car cela booste les défenses immunitaires et permet de lutter contre les virus tels que la grippe.

D’autre part, vous serez soulagé si vous souffrez de rhumatismes et de douleurs articulaires.

HAMMAM

Le hammam est le secret beauté des femmes orientales mais il est aussi excellent pour la santé.

Il ne doit pas être confondu avec le sauna qui propose une chaleur sèche.

Dans le hammam, le niveau d’humidité et de chaleur est très élevé.

Dans un hammam on ne voit pas son voisin tant la vapeur d’eau est présente.

Les 5 Bienfaits du Hammam :

Le hammam évacue le stress : Il est le lieu de la relaxation par excellence.

Toutes vos douleurs musculaires ou tensions dans le cou ou dans le dos vont s’estomper doucement.

Le hammam nettoie la peau : Les femmes orientales utilisent du savon noir.

Pour cela, munissez-vous d’un gant de kessa,une sorte de gant de toilette rugueux utilisé en Orient pour avoir une peau resplendissante.

Le hammam élimine les toxines : Parce qu’il fait très chaud dans un hammam, le corps transpire beaucoup, ce qui lui permet d’éliminer les toxines.

Il est conseillé de se rendre au hammam environ 2 à 3 fois par mois

Le hammam permet au sang de mieux circuler : Pour cela, vous devrez prendre une douche froide immédiatement après être sorti du hammam.

Le hammam sera aussi très efficace pour éviter les courbatures après un effort physique puisque la chaleur détend les muscles.

Le hammam dégage les voies respiratoires : La chaleur humide associée à des huiles essentielles d’eucalyptus notamment vous aidera à mieux respirer

SPA

Les bains à remous sont des bassins plus ou moins grands équipée de buses propulsant un mélange d’air et d’eau.

L’immersion dans cette eau chaude à remous procure une sensation immédiate de détente.

Cette immersion dans une eau chaude à remous, également appelée spa, exerce des effets qui correspondent à la fois à l’hydrothérapie (bénéfices thérapeutiques de l’eau),

à l’hydromassage et à la balnéothérapie.

Ses Bienfaits : L’eau chaude et les jets hydromassants permettent d’augmenter le flux sanguin.

L’amélioration de la circulation sanguine va avoir des effets bienfaisants sur les migraines, le cœur, la tension artérielle, les douleurs de dos,

les courbatures, l’arthrite, les varices, les douleurs chroniques …