RPM

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans lequel vous pédalerez au rythme d’une musique entraînante.

Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné).

C’est le cours pour brûler le maximum de calories.

Jusqu’à 700 cal.

BODYATTACK

Besoin de dépenser votre surplus d’énergie ou d’évacuer le stress d’une journée compliquée ?

Le BODYATTACK™, c’est un entraînement cardio, inspiré des sports collectifs et individuels, destiné à améliorer la force et l’endurance.

Véritable brûleur de calories, ce cours d’intervalle training à haute énergie, combine des mouvements athlétiques à des exercices de forces et de stabilisations.

Jusqu’à 730 cal.

BODYCOMBAT

Le BODYCOMBAT™, c’est un puissant cours cardio extrêmement défoulant.

Ce programme hautement énergique s’inspire des sports de combats et des arts martiaux tels que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi, la capoeïra et le muay thai.

Rythmé par des musiques entraînantes et guidé par des coachs inspirants, vous brûlez des calories et améliorez votre condition physique à force de frappes,

de coups de poing, de coups de pieds et de katas.

Jusqu’à 740 cal.

LESMILLSDANCE

Le LESMILLSDANCE™ est un Programme de danse unique avec des mouvements et des chansons créatives, simples et faciles à réaliser.

ZUMBA

Cours dansé chorégraphié pour travailler son cardio et bouger au son de différents rythmes.

Vous découvrirez les chorégraphies Zin Zumba et des créations.

BODYBALANCE

Retrouvez la zenattitude tout en tonifiant votre corps avec le BODYBALANCE™. Cette activité associe les meilleurs exercices de yoga, de tai-chi et de pilâtes (rien que ça),

pour acquérir force et flexibilité.

Tout mouvement s’accompagne de respiration contrôlée, de concentration et de séries d’étirements.

Des mouvements qui rééquilibrent la posture, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement calme,

qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.

Jusqu’à 390 cal.

PILATES

Le Pilates est une méthode d’entraînement visant à renforcer le centre du corps.

Il s’agit plus exactement d’exercices au sol utilisant le poids du corps.

Sa pratique régulière permet d’améliorer la posture, optimise le tonus et rééquilibre les muscles en souplesse tout en les renforçant en profondeur.

Jusqu’à 300 cal.

STRETCHING

Un cours à part entière, basé sur des étirements permettant un assouplissement musculaire et articulaire.

Vivez là moment de détente qui optimise votre bien-être.

Jusqu’à 120 cal.

YOGA

Le yoga est une pratique alliant postures et techniques de respiration qui vise à harmoniser le corps et l’esprit.

Vous améliorerez votre souplesse, votre force et votre connaissance corporelle.

Cette pratique est vivement conseillée aux débutants et à tout âge !

Jusqu’à 190 cal.

YOGA

HATHA YOGA les fondamentaux du Yoga pour découvrir cette activité

YIN YOGA améliorer votre souplesse en profondeur et en lâcher prise

YOGA VINYASA la synchronisation du souffle et du mouvement rythme cette séance

PILATES

Le Pilates est l’activité idéale pour renforcer les muscles de la posture progressivement et en douceur .

Apprenez à vous relaxer tout en renforçant vos muscles profonds.

BARRE A TERRE

Ensemble d’exercices utilisés en danse classique visant la tonicité musculaire et l’étirement

MEDITATION

Pratique de l’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental

SAUNA

Le sauna est un bon antistress : avec la chaleur, le corps libère des endorphines qui détendent la personne.

Le rituel est également recommandé pour les personnes ayant des problèmes respiratoires (asthme, bronchite).

Les pores dilatés permettent également de nettoyer la peau en profondeur.

Faites un tour au sauna si possible avant et pendant l’hiver,

car cela booste les défenses immunitaires et permet de lutter contre les virus tels que la grippe.

D’autre part, vous serez soulagé si vous souffrez de rhumatismes et de douleurs articulaires.